Ernährung
72 / 100
≥ 60
Healthy
Aging Report
Inhaltsverzeichnis
Ihre epigenetische Uhr.
Ihr biologisches Alter.
Ihre
Longevity-Strategie.
Ihr Körper erneuert sich jeden Tag. Millionen Zellen teilen sich, reparieren DNA-Schäden und reagieren auf Stress, Ernährung, Schlaf und Umweltfaktoren.
Diese Prozesse hinterlassen Spuren in der DNA-Methylierung, einem zentralen epigenetischen Mechanismus, der steuert, wie aktiv Gene sind und wie stabil regulatorische Programme ablaufen.
Aus diesen Mustern wurde die epigenetische Uhr entwickelt: ein wissenschaftlich validierter Ansatz, um biologisches Alter nicht nur in Jahren, sondern im Zustand Ihrer zellulären Regulation zu lesen.
Viele Auswertungen enden bei einer Kennzahl. Für eine belastbare Longevity-Strategie ist jedoch entscheidend, welche Systeme resilient arbeiten, wo Beschleunigung sichtbar wird und welche Hebel tatsächlich beeinflussbar sind.
Unser Ansatz geht weiter: Wir lesen epigenetische Muster nicht nur als Alterswert, sondern als Profil biologischer Prioritäten. Ergänzt um die Telomerstabilität entsteht ein präziser Blick auf Entzündungsregulation, zelluläre Stabilität und die Belastbarkeit Ihrer DNA bei jeder Zellteilung.
Biologisches Alter beschreibt mehr als Lebensjahre.
- Schutz wie stabil Ihre DNA geschützt ist und wie effizient Reparaturmechanismen arbeiten.
- Regulation wie kontrolliert entzündliche Prozesse reguliert bleiben und wie belastbar Ihre zelluläre Balance reagiert.
- Einordnung wie Ihre Ergebnisse im Vergleich zu einer alters- und geschlechtsgleichen Referenzgruppe einzuordnen sind.
Die eingesetzten Marker basieren auf international publizierten epigenetischen Altersmodellen und validierten Referenzdaten. Auf den folgenden Seiten sehen Sie Ihre Ergebnisse in diesem Kontext.
Zu jedem Marker erhalten Sie eine klare Interpretation und priorisierte Empfehlungen. Epigenetik eröffnet Handlungsspielraum. HBC macht ihn messbar.
TNF-α
TNF-α und IL-6 spielen eine zentrale regulatorische Rolle bei Entzündungs- und Immunreaktionen. TNF-α ist besonders eng mit Stoffwechselprozessen und entzündlicher Aktivität im Fettgewebe verbunden.
Ein hohes Aufkommen von TNF-α im Fettgewebe kann eine niedriggradige, den Stoffwechsel betreffende Entzündungsaktivität begleiten. Die hier untersuchten Entzündungsmarker betreffen daher vor allem metabolische Regulation und immunologische Balance.
Bewertet wird nicht ein akuter TNF-α-Spiegel, sondern die DNA-Methylierung TNF-α-assoziierter Genregionen im Vergleich zu einer alters-, geschlechts- und ethnienabgestimmten Referenzpopulation. 100% entspricht dem erwarteten Bereich.
In diesem Platzhalterbericht sprechen Werte von 90% oder kleiner eher für ein erhöhtes entzündliches Signal im Stoffwechsel, während Werte über 100% wünschenswert sind. Die Einordnung bleibt kontextuell und wird nur gemeinsam mit weiteren Markern bewertet.
Epigenetische Entzündungsmarker
Methylierungsprozent
Ihr TNF-α-Methylierungswert liegt bei 95% und damit im unteren Referenzbereich. Werte bis 90% sprechen eher für ein erhöhtes, den Stoffwechsel betreffendes Entzündungssignal; Werte über 100% gelten im Gesamtprofil als günstig.
Unterstützung entzündlicher Regulation:
- Platzhalter Ernährung: Anti-entzündliche, pflanzenbetonte Ernährung als Basis.
- Platzhalter Lebensstil: Regelmäßige Bewegung und Gewichtsregulation.
- Platzhalter Ergänzungen: Nur individuell und fachlich abgestimmt prüfen.
Ergebnisüberblick
Marker
Ihre Werte
Referenz
Lebensstil
65 / 100
≥ 60
Telomer-Abweichung
96%
≥ 100%
Epigen. Alterungsmarker
103%
≥ 100%
DNA-Stabilitätsmarker
96%
≥ 100%
Epigen. Entzündungsmarker
108%
≥ 100%
Biologisches Alter im Vergleich
Markerspezifisches biologisches Alter vs. chronologisches Alter
Viel Erfolg für
die Umsetzung.
Interventionen
Name
Quellen
Dosierung
Hinweise
Sulforafan
Kreuzblütengewächse, wie Kohl und Brokkoli, vor allem in den
Sprossen
25 mg Sulforafan / Tag
z.B. 250 g Brokkoli (erhitzen z.B. 3 bis 4 Minuten bei 80°C) oder stillstehende Teegetränke
z.B. 250 g Brokkoli (erhitzen z.B. 3 bis 4 Minuten bei 80°C) oder stillstehende Teegetränke
Brokkolisprossenpulver (BSP): 1 Teelöffel täglich
Erhitzen verbessert die Bioverfügbarkeit (3-4 Min. bei 80°C)
Erhitzen verbessert die Bioverfügbarkeit (3-4 Min. bei 80°C)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Nüsse,
Kichererbsen, Avocado
1,5-2,0 mg / Tag
Bei erhöhtem Homocystein: bis zu 25 mg täglich in Absprache mit Arzt
Bei erhöhtem Homocystein: bis zu 25 mg täglich in Absprache mit Arzt
Wichtig für Aminosäure-Stoffwechsel und
Neurotransmitter-Synthese
Kofaktor für Methylierung
Kofaktor für Methylierung
Vitamin B12 (Cobalamin)
Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte
Bei veganer Ernährung: Supplementierung erforderlich
Bei veganer Ernährung: Supplementierung erforderlich
4 μg / Tag (DGE-Empfehlung)
Bei Mangel: 500-1000 μg täglich oder wöchentlich i.m.
Bei Mangel: 500-1000 μg täglich oder wöchentlich i.m.
Wichtig für DNA-Synthese und Zellteilung
Kritisch bei veganer Ernährung und im Alter
Kritisch bei veganer Ernährung und im Alter
EGCG
Grüner Tee (Camellia sinensis), besonders Matcha und
Sencha
300-400 mg EGCG / Tag
z.B. 3-4 Tassen grüner Tee oder 1-2 g Matcha-Pulver
z.B. 3-4 Tassen grüner Tee oder 1-2 g Matcha-Pulver
Starkes Antioxidans mit neuroprotektiven Eigenschaften
Unterstützt Autophagie und Mitochondrien-Funktion
Unterstützt Autophagie und Mitochondrien-Funktion
Resveratrol
Rote Trauben, Rotwein, Heidelbeeren, Erdnüsse, dunkle
Schokolade
150-500 mg / Tag
Als Supplement: trans-Resveratrol bevorzugen
Als Supplement: trans-Resveratrol bevorzugen
Aktiviert Sirtuine (Langlebigkeits-Gene)
Die Menge an Resveratrol in handelsüblichen Präp. unterscheidet sich
Die Menge an Resveratrol in handelsüblichen Präp. unterscheidet sich
Quercetin
Zwiebeln, Äpfel, Beeren, Kapern, Grünkohl, rote Trauben
500-1000 mg / Tag
Besser bioverfügbar in Kombination mit Vitamin C oder Bromelain
Besser bioverfügbar in Kombination mit Vitamin C oder Bromelain
Senolytische Wirkung (entfernt alternde Zellen)
Starke entzündungshemmende Eigenschaften
Starke entzündungshemmende Eigenschaften