Healthy
Aging Report
Inhaltsverzeichnis
Ihr persönlicher
Healthy Aging Report
Persönliche Informationen
- Name
- Max Mustermann
- Geburtsdatum
- 12.06.1976
- Analysedatum
- 05.01.2026
- Analysenummer
- 1
Analysierte Parameter
- Telomerlänge und biologisches Alter
- 5 miRNAs zur Beurteilung physiologisches Stresslevel
- 3 miRNAs Genometry Longevity Clock – Alterungsgeschwindigkeit und „Bremsgeschwindigkeit"
-
3 SNPs – Genetik
- Methylierung
- Energiebilanz
- Omega 3 Verfügbarkeit
- Personalisierte, markerbasierte Interventions Empfehlungen
Überblick über Ihre Ernährungs-
und Lebensgewohnheiten
Mithilfe dieser Visualisierung können Sie Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten mit allgemeinen Empfehlungen vergleichen. Die äußere Linie des Kreisdiagramms zeigt die idealen Mengen pro Lebensmittelkategorie. Wer diese erreicht, erfüllt die Richtwerte. Das spricht für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.
Der Überblick hilft Ihnen dabei, mögliche Verbesserungsbereiche zu erkennen. Bitte beachten Sie, dass die Empfehlungen allgemeingültig sind und nicht individuell auf Sie zugeschnitten wurden. Sie wurden für die Allgemeinheit entwickelt, um den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensweise und Lebensqualität einerseits sowie dem Risiko bestimmter Erkrankungen andererseits zu veranschaulichen. Da individuelle Bedürfnisse jedoch stark variieren können, kann die reine Einhaltung der Richtwerte für manche Personen nicht ausreichen oder auch bereits mehr als notwendig sein. So kann Ihr Körper beispielsweise mehr als drei Portionen Gemüse pro Tag benötigen, während eine niedrigere Aufnahme einzelner Lebensmittel in Ihrer Situation bereits ausreichend sein kann.
Für eine personalisierte Beratung orientieren Sie sich bitte an Ihren individuellen Ergebnissen und den dazugehörigen Empfehlungen. Bei Unverträglichkeiten oder Allergien sollten Sie vor größeren Ernährungsumstellungen einen Arzt konsultieren.
Telomere
Telomere sind Schutzkappen an den Enden unserer Chromosomen. Sie bewahren die genetische Information bei Zellteilungen und sind entscheidend für die Zellstabilität sowie den Alterungsprozess.
Telomerlänge vs. biologisches Alter
Ihre Position im Vergleich zum modellbasierten Referenzbereich.
Ihre gemessene Telomerlänge beträgt 110 kbp und liegt damit 4 % unter dem Erwartungswert von 115 kbp für Ihr chronologisches Alter von 66 Jahren. Daraus ergibt sich ein telomerbasiertes biologisches Alter von 74 Jahren, was einer Abweichung von 12 % gegenüber Ihrem chronologischen Alter entspricht.
Ernährungsempfehlungen für gesunde Telomere:
- Mediterrane Ernährung: Obst, Gemüse und Olivenöl verlangsamen die Telomerverkürzung.
- Omega-3-Fettsäuren: Fisch, Leinsamen und Walnüsse fördern die Telomerlänge.
- Antioxidantien: Vitamine C, E und Polyphenole schützen vor oxidativem Stress.
GENEOMETRY® Alterstachometer
Der GENEOMETRY® Alterstachometer nutzt microRNA-21, microRNA-24 und microRNA-155 als dynamische Biomarker des Alterns. Er zeigt die prozentuale Abweichung Ihres biologischen vom chronologischen Alter – negative Werte bedeuten verlangsamte, positive Werte beschleunigte Alterung.
GENEOMETRY® Alterungsgeschwindigkeit
Prozentuale Abweichung vom chronologischen Alter
Ihr GENEOMETRY® Alterstachometer zeigt +8 %. Das entspricht etwa 4 Jahren schnellerer Alterung im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter von 48 Jahren.
Kurzempfehlungen zur microRNA-Regulation:
- Mediterrane Ernährung: Obst, Gemüse, Olivenöl, Polyphenole.
- Omega-3-Fettsäuren: 2×/Woche fetter Fisch oder pflanzliche Alternativen.
- Regelmäßige Bewegung: Ausdauer + Kraft, kombiniert mit gutem Schlaf.
ASPA
ASPA (Aspartoacylase) spielt eine zentrale Rolle beim Abbau von N-Acetylaspartat, einer für die Gehirnfunktion und -erhaltung kritischen Verbindung. Aktuelle Forschungsarbeiten haben ASPA als bedeutenden Biomarker des Alterns identifiziert, wobei die DNA-Methylierungsmuster eine starke Korrelation mit dem biologischen Alter aufweisen.
Ein charakteristisches Merkmal ist der mit dem Alter einhergehende Rückgang der Methylierungswerte am ASPA-Locus. Dieser negative Zusammenhang zwischen DNA-Methylierung und chronologischem Alter geht über eine reine Altersmarkierung hinaus und hat potenziell weitreichende Implikationen für altersbedingte Krankheiten und Prozesse.
Besonders hervorzuheben ist, dass ASPA als einer der konsistentesten und robustesten Loci mit Methylierungsveränderungen über die gesamte Lebensspanne identifiziert wurde. Dies macht ihn zu einem wertvollen Marker für die Untersuchung epigenetischer Alterungsmechanismen. Die untere Grafik vergleicht den ASPA-Methylierungsgrad mit einer alters- und geschlechtsgleichen Kontrollgruppe (Referenzwert 100 %). Methylierungswerte unter 90 % werden mit einem höheren biologischen Alter assoziiert, während Werte über 100 % als positiv und wünschenswert gelten.
Epigenetische Alterungsmarker
Methylierungsprozent
Im Vergleich zu einer alters-, ethnien- und geschlechtsabgestimmten Kontrollgruppe beträgt die Methylierung Ihrer epigenetischen Alterungsmarker 103%. Dies ist ein positives Ergebnis.
Unterstützung epigenetische Alterung – Methylierung:
- Kaffee: mehrere Tassen pro Tag fördern die Methylierung
- Käse: Zu viel Käse und Milchprodukte reduzieren die Regulierung
- Grünes Blattgemüse: Spinat, Salat, Mangold, Pak Choi eine gesteigerte Aufnahme fördert die Regulierung
LINE-1
LINE-1 (Long Interspersed Nuclear Element-1) sind wiederholte DNA-Abschnitte, die einen großen Teil unseres Genoms ausmachen. Die LINE-1-Methylierung wird häufig als grober „globaler“ Marker genutzt, der Hinweise auf Methylierungsniveau und genomische Stabilität geben kann.
Mit zunehmendem Alter können sich diese Muster verschieben. Niedrigere Werte werden in Studien teils mit geringerer epigenetischer Stabilität in Verbindung gebracht und sind deshalb als Verlaufs- und Kontextmarker interessant.
Die untere Grafik vergleicht Ihren LINE-1-Methylierungsgrad mit einer alters- und geschlechtsgleichen Kontrollgruppe (Referenzwert 100 %). Methylierungswerte unter 90 % werden tendenziell als weniger günstig interpretiert, während Werte um 100 % oder darüber als stabiler und wünschenswert gelten.
Epigenetische Alterungsmarker
Methylierungsprozent
Im Vergleich zu einer alters-, ethnien- und geschlechtsabgestimmten Kontrollgruppe beträgt die Methylierung Ihrer epigenetischen Alterungsmarker 96%. Der Wert liegt leicht unter dem Referenzwert.
Unterstützung epigenetische Alterung – Methylierung:
- B-Vitamine & Folat: Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn regelmäßig einbauen.
- Bewegung: Kraft + Ausdauer regelmäßig als Routine etablieren.
- Alkohol & Rauchen: reduzieren oder vermeiden.
IL-6
IL-6 (Interleukin-6) ist ein Botenstoff, der an der Steuerung von Entzündungs- und Immunprozessen beteiligt ist. Im Kontext von „Inflammaging" steht IL-6 für niedriggradige, chronische Entzündungsaktivität, die im Alter häufiger zunimmt.
Epigenetische Veränderungen, wie DNA-Methylierung an IL-6-assoziierten Regionen, können Hinweise auf die aktuelle Entzündungsregulation und Stressantwort geben – besonders im Zusammenspiel mit Lebensstilfaktoren und weiteren Markern.
Die untere Grafik vergleicht Ihren IL-6-Methylierungsgrad mit einer alters- und geschlechtsgleichen Kontrollgruppe (Referenzwert 100 %). Werte um oder über 100 % werden in diesem Bericht als eher günstig eingeordnet, während deutlich niedrigere Werte auf ein potenziell weniger vorteilhaftes Regulationsmuster hinweisen können.
Epigenetische Alterungsmarker
Methylierungsprozent
Im Vergleich zu einer alters-, ethnien- und geschlechtsabgestimmten Kontrollgruppe beträgt die Methylierung Ihrer epigenetischen Alterungsmarker 108%. Dies ist im Rahmen dieses Berichts ein positives Ergebnis.
Unterstützung epigenetische Alterung – Methylierung:
- Omega-3-Fettsäuren: 2×/Woche fetter Fisch oder passende Alternative.
- Ballaststoffe: täglich Gemüse + Hülsenfrüchte/Vollkorn.
- Schlaf & Erholung: Schlafroutine stabilisieren, Stress senken.